걷는 운동에 대한 효과와 효능은 말하지 않아도 이미 많이들 알고 계실겁니다.하루 만보 걷기 운동 만으로도 에어로빅이나 러닝 등 어느 유산소 운동만큼은 아니지만 체지방을 감소하는데 도움이 된다고 합니다. 걷기 운동을 생활속에서 꾸준히 하다보면 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지단백을 체내에 쌓이지 않게 하고, 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.출퇴근이나 일상 생활속에서 일반 걷기 속도 보다는 조금 더 빠른 걸음으로 시속 6km이상 걷는다면 살짝 땀이 나기도 하고 숨이 차기도 합니다. 체력에 따라서 8km이상의 속보로 걷는 방법도 도움이 됩니다. 단 일반적인 느린 걸음은 운동효과를 떨어뜨리니 주의하시길 바랍니다. 만보 칼로리, 만보 운동 효과 1시간 걷기 운동의 칼로리 소모량은 ..
