체중 60kg인 사람이 30분만 계단 오르기를 해도 무려 200kcal 이상의 칼로리를 소모할 수 있다는 마성의 생활 운동 계단오르기의 효과와 장단점에 대해서 알아보자! 1. 동시에 하는 유무산소 운동 계단 오르기는 무산소 운동과 유산소 운동의 효과를 한꺼번에 낼 수 있는 운동이다. 걷기보다 최대 3~4배, 빠르게 걷기보다 2배나 높은 칼로리 소모량을 보이고 있고, 하체 근력 단련에 좋으며 심폐지구력 향상에도 좋다. 2. 심폐지구력 향상 계단 오르기는 평지를 걸을 때와 비교해 1.5배 정도 에너지를 더 많으 쓰게 된다고 한다. 에너지 소모가 많은 만큼 우리 몸에는 더욱 부담을 주게 되는데, 이때에 혈액 속의 산소 및 영양분을 전신으로 더 빠르게 많이 전달하기 위해 심장이 빨리 뛰게 되고 호흡 수도 증가하..